Nedir?
Çocukluk deneyimlerinizin ve temel inançlarınızın bugünkü ruh halinizi ve davranışlarınızı nasıl etkilediğini anlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olan bir psikoterapi yöntemidir. Şema terapinin temel prensibi, erken çocukluk döneminde yaşadığınız deneyimlerin, zihninizde “şema” adı verilen kalıplar oluşturduğudur. Bu şemalar, ilişkilere, duygulara ve kendinize bakış açınıza dair temel inançlarınızı oluşturur. Olumsuz şemalar, yetişkinlikte kaygı, depresyon ve öfke gibi problemlere yol açabilir.
Nasıl Çalışır?
Şema terapide, terapistinizle birlikte şunları yapacaksınız:
- Şemalarınızı tanımlamak: Çocukluk deneyimlerinizi ve temel inançlarınızı konuşarak hangi şemalara sahip olduğunuzu anlayacaksınız.
- Şemalarınızın nasıl işlediğini anlamak: Şemalarınızın bugünkü ruh halinizi ve davranışlarınızı nasıl etkilediğini anlayacaksınız.
- Olumsuz şemalarınızı değiştirmek: Olumsuz şemalarınızı daha sağlıklı ve gerçekçi inançlarla değiştirmeyi öğreneceksiniz.
- Etkili başa çıkma becerileri geliştirmek: Duygularınızla ve zor durumlarla başa çıkmak için yeni ve daha etkili beceriler öğreneceksiniz.
- İhtiyaçlarınızı karşılamayı öğrenmek: İhtiyaçlarınızı ve duygularınızı ifade etmeyi ve bunları karşılamanın sağlıklı yollarını öğren
İzmir’de Şema Terapi
İzmir’de şema terapi hizmeti veren birçok psikolog ve psikiyatrist bulunmaktadır. Bir şema terapisti seçerken, terapistin deneyimini ve uzmanlık alanlarını göz önünde bulundurmanız önemlidir. Özellikle psikoterapistin bir Klinik Psikolog ya da Psikiyatrist olması önemlidir.